节后归来的你，是否感觉浑身无力、提不起精神、难以集中注意力？有些朋友甚至出现不明原因的恶心、焦虑、厌食……其实这些都是节后综合症的表现。平时被工作压得透不过气的上班族们本来想在春节假期休息和放松，结果却被婚礼酒席、同学聚会、走亲访友，以及往返途中塞车折磨得身心俱疲，七天结束之后发现身体被掏空！小编在这里就给大家准备了一套快速调整身体至最佳工作状态的方法！

方法1、调整作息，早睡早起
　　相对于上班族来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。补救措施是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

方法2、营养膳食，多吃深色蔬菜
　　春节期间很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

方法3、适度运动，缓解压力
　　节后提不起精神、没有胃口咋办？适度的运动或许可以帮你。‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。专家说过，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

方法4、节后工作强度不宜过大
　　除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

　　与此同时，针对各种节后综合症，我们可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束了，要静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。2018年，撸起袖子加油干！